FETT MUSS WEG

[Power3000]

hi jungs,

folgendes zu meiner lage:

wiege 74 kilo auf 1,83m
hab das problem, das ich am bauch ungefähr 2 kilo fett, ein doppelkinn und zu dicke backen habe.
nun habe ich im juni 2006 ein fototermin.

und um die paar kilos loszuwerden, wollte ich euch fragen, ob ich bei meiner ernährung das fett weglassen könnte, sprich so gering wie möglich halten. ernähren wollte ich mich nur von eiweiß und kohlenhydrate. die vitamine würde ich durch obst und vitamintabletten zu mir nehmen.

joggen wollte ich auch noch, zwecks der defi.


das problem mit dem fett habe ich erst seit ein paar monaten.


danke im voraus

[Muskelfrosch]

Da kannst du dich dünn lesen:
http://gin.uibk.ac.at/home/moosburge...ikationen.html
Wenn du den Fettanteil deiner Nahrung reduzierst (weglassen ist eh nicht möglich, und wäre auch nicht sinnvoll), aber über Kohlenhydrate und Eiweiss mehr Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst, wirst du auch nicht dünner werden.
Wichtig ist also die negative Energiebilanz.
Unter obigem Link findest du sehr gute Informationen.

[imported_ronnie_coleman]

also muskelfrosch hats bereits genau erkannt. es kommt auf deine neg. bilanz an. d.h. mehr sport weniger essen zur verdeutlichung. aber vorsicht, bei viel sport musst du automatisch deine speicher wieder füllen sonst bist du zu platt oder hast nen mangel an bestimmt nährstoffen.
am schnellsten gehts wenn du die kohlehydrate vor allem abends stark reduzierst.
hau rinn...

[Alexander Sturm]

Lieber weniger KH, dafür mehr gutes Fett.
Fett hat zu unrecht einen schlechten Ruf, gegen mehrfach ungesättigte Fettsäuren gibt es nichts einzuwenden, im Gegenteil.
Abgesehen davon machen KH hungrig

[DoGGFlExX]

Lieber weniger KH, dafür mehr gutes Fett.
Fett hat zu unrecht einen schlechten Ruf, gegen mehrfach ungesättigte Fettsäuren gibt es nichts einzuwenden, im Gegenteil.
Abgesehen davon machen KH hungrig

Find ich auch.