4 Wochen lang nur Brust/Schulterprogramm sinnvoll?

[MackDre]

Guden,

hab vor mein WKM Plan für ca. 4 Wochen zu breaken und nur ein Brust/Schulterprogramm durchzuführen. Wie sinnvoll wäre sowas, speziell um etwaige Defizite auszugleichen. Training jeweils MO MI FR

Habe an folgendes Programm gedacht, welches an allen drei Tagen für diesen Zeitraum das selbe sein wird und es anschliessend mit WKM weitergeht. Zum ersten Male, würden auch Maschinenübungen in Frage kommen:

Brust:

Bankdrücken
Schrägbankdrücken (evtl. Mulitpresse)
Butterfly fliegend mit KH
Butterfly Maschine
Dips


Schultern:

Frontdrücken stehend mit LH
Frontdrücken sitzend 90° mit KH
Seitheben im Stehen mit KH
Seitheben am Kabelzug einarmig
Seitheben an der Maschine

Frontdrücken an der Schulterpressmaschine oder Bankdrücken sitzend an der Maschine, könnte auch noch bzw. alternativ hinzukommen.


Jeweils 3 Satz á 7-10WH


bleibt steil . . .
DRE

[Reiner]

SORRY nicht sinnvoll!
Du kannst gewichten, aber ausschließlich nur Brust und Schultern um defizite auszugleichen macht keinen Sinn!
Es fehlt die Regenerationsphase, wann sollen die Muskeln wachsen!

[Runsky]

hmm wenn er 2 mal die woche 2 tes macht?
eine brust eine schultern
mo : brust
di : schultern

fr:brust
sa:schultern

oder sowas?... sollte doch gehen?

[susan88]

prinzipiell find ichs unsinn ! hast du n bild, auf denen man deine "schwachstellen" mal in relation zum rest betrachten kann ? ich glaub nämlich nicht, dass du zu dem zeitpunkt schon derartige disproportionen hast, dass sowas in frage kommt...