Cardio, wie oft hat wirklich Sinn ?

[Brandineser]

Wenn die Schule wieder anfängt werd ich wieder mit Cardiotraining anfangen.

Wie oft sollte ich welches machen damit es auch Sinn hat.

Reicht 1x am Sonntag, oder sollten es schon 2-3x sein ?

1x is in der Schule beim Turnen fix, da laufen wir eigentlich wenns draußen nicht kalt is mind. 2km (meist mehr) und dazu dann 1h Fußball/handball

Reicht das in der Schule + 1x im Fitness Center ?

Oder sollt ich im Fitness Center dennoch 2x machen ?

Weiters interessiert mich, ab welcher Zeit hat Fahrradfahren, Crosstrainer und laufen im Studio einen Sinn was Kondition und Fettabbau angeht ?

mfg

[semper]

2-3 mal pro woche ca 30-60 min.

Schreib dein Gewicht genau mit, dann siehst obs hilft.

LG

Semper

[Brandineser]

Gewicht schreib ich mit da ich schon seit Jänner eine Diät mache.

Werd dann wohl 2x pro Woche 40min Radfahren und dazu 15-20 Min laufen od. Crosstrainer ..

mfg

[wiener-blut]

hallo brandineser

schau hier mal http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm

[Brandineser]

Dummerweise kann ich nicht 40 Minuten laufen
radfahren sind 40Min aber kein problem.

Weiters, wie find ich raus welchen max Puls ich hab ?
Und wie komm ich dann dauerhaft auf 65-70% vom Max Puls ?
Wenn er zu hoch wird langsamer treten oder wie ?

mfg