2 mal trainieren am Tag

[icy]

Hallo.
Ich suche einen Trainigsplan der mir erlaubt 2 mal am Tag zu trainieren. Und das für 1 Monat. Ziel ist Definition. Habe Zeit ohne Ende.
N paar Erfahrungswerte wären auch interessant.
Danke

[lifty76]

Hallo.
Ich suche einen Trainigsplan der mir erlaubt 2 mal am Tag zu trainieren. Und das für 1 Monat. Ziel ist Definition. Habe Zeit ohne Ende.
N paar Erfahrungswerte wären auch interessant.
Danke

HST-Cluster kannst du jeden Tag ausführen. Theoretisch, wenn du die Arbeitskapazität hast. Durch das häufige Training hast du nen Mehrverbrauch an Kalorien, aber wie Grammo und WKM schon sagten, die Ernährung ist das A und O.


Gruß Lifty

[icy]

ernährung passt eigentlich soweit. hab auch schon 15kg abgespeckt. aber der bauch macht halt noch probleme. Danke trotzdem