Also...

trainiere seit ca. 1 Jahr, seit 8 monaten mit Ernährungs und Grundübungsplan...
Supplyments: Eiweiß, Crea, Gluta, ECA, BCAA

Mein TP isn 4er Split

TE1: Brust (KH schräg BD, LH flach BD, KH schräg fliegend, seilzug) Bizeps (ß-hantel curls, und LH curls)

TE2: Rücken (Kreuzheben, Klimmzüge weit gefasst, LH-rudern) Bauch (crunshes)

TE3: Schultern (Nackendrücken, Frontdrücken, seitheben, vorgebeugtes Seitheben)

TE4: Beine ( Kniebeugen, Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuge, Wadenpresse) Trizeps (enges trizeps BD, einarmiger Seilzug)

ok sind jetzt nur 2 fotos aber könnta mal eure meinung sagen