wäre dankbar für kritik, verbesserungsvorschläge usw

te1: brust/bizeps(/bauch)
1. schrägbank mit kh 3x6-8
2. dips mit zusatzgewicht 3x6-8
3. fliegende flachbank 3x8-10
4. curls mit sz-stange (lh krieg ich immer probs mit handgelenken) 3x6-8
5. hammercurls (wegen dünner unterarme) 2x8-10
(ggf. 6. beinheben oä)

te2: rücken/schultern
1. klimmis mit zusatzgewicht im breiten obergriff zur brust (find ich persönlich besser als enger untergriff) 4x6-8
2. kh-rudern 3x6-8
3. enges latziehen zur brust 3x8-10
4. frontdrücken mit kh 2x6-8
5. seitheben vorgebeugt mit kh 3x6-8
6. seitheben mit kh 2x6-8

te3: oberschenkel/waden/trizeps
1. kniebeugen 3x8-10
2. leg-extensions 2x8-10
3. leg-curls 2x8-10
4. kreuzheben mit gestreckten beinen 3 x 8-10
5. wadenheben stehend/sitzend im supersatz 3x6-8/15-20
6. frenchpress 4x6-8