Meine ersten Bilder... bitte um ehrliche Kritik

[mc1]

Hi, trainiere seit Sept. 05 im Studio hab damals mit 79kg begonnen

Aktuelle Daten:

16j.
Oberarm 36cm
90kg bei 20% kfa

Leider sehr schlechte Fotos, ich bitte trotzdem um Feedback. Danke!

[behrchen]

Dein Körpergettgehalt ist zu hoch.

[toony2005]

Die Bilder sind OK, man sieht aber noch nicht besonderes!
Behalte sie aber auf und vergleiche sie in einem halben Jahr noch einmal.

Womit mißt du dein Körperfett?
Wie war dein Bizeps zu anfang?

11 KG in 3 Monaten finde ich etwas viel!

Du solltest es so machen wie die meisten,
erst auf Diät und Fett verbrennen, bis du mit deinem Fettgehalt zufrieden bist. Dann langsam zunehmen ohne Fett!

[Vicente]

11 Kilo in 3 Monaten ist realistisch am Anfang, hab auch 20 Kilo im 1. Jahr zugelegt. Aber die Hälfte wohl Fett.
Zu deinen Pics, es ist zu früh um was zu sagen, man erkennt kein bisschen, dass du BB betreibst. Bleib beim Eisen, das wird schon, poste nochmal in einem Jahr Fotos hier rein.

[mc1]

Anfangs hat ich einen Oberarmumfang von 32cm.

Naja die Fotos sind auch sehr schlecht darum erkennt man nur sehr wenig.
Körperfettgehalt war anfangs bei 16% und jetzt bei ca. 20%.

Bitte weitere Kommentare!

[Sportskanone88]

Das wird schon, wenn du weiterhin gut pumpst. Bis jetzt darfst du aber nicht erwarten dass jemand zu dir sagt, dass du schon sehr fit aussiehst.

Aber wie gesagt: Geduld und dann klappt das auch.

[zeropero]

Da sieht man noch nichts.

[Bösebub]

Naja die Fotos sind auch sehr schlecht darum erkennt man nur sehr wenig.

Gleich realistisch gesagt: nein, man erkennt wenig, weil es fast noch nichts zu erkennen gibt außer einen jungen Mann, der einen normalen, untrainiert aussehenden Körper hat.

Viel Glück weiterhin!

[toony2005]

Ich würde jetzt als erstes die Ernährung umstellen,
4% Fett mehr für 4 cm Bizeps?

Das hätte ich nicht riskiert!

Denn wenn du mal auf 10% Körperfett kommen willst erlebst du eine Böse Überraschung!

Anfang 12,6 KG Fett
jetzt 18,0 KG Fett

Gesammterzuwachs: 11 KG davon 5,4 KG Fett

Also die Kcal schnell runter!
Und sowenig Kohlenhydrate wie möglich!

[Pottproll]

Und sowenig Kohlenhydrate wie möglich!

Warum?