bauchtraining hilfe!

[robi666]

hallo bin mit meinem körper zimlich zufriieden nur unten am bauch nicht da hab ich halt bissl speck!! wie bekomm ich den am besten weg??? soll ich mehr fettabbautraining machen ( stepp) oder mehr bauchtraining im liegen? ? mach weil wenn ich zuviel cardio (stepp ) mache dann nehm ich ja überall ab und net nur am bauch oder?? und das will ich nicht habs nur mit dem bauchspeck bissl!!!

[rasenderroland5]

vielleicht hilft dir das hier etwas...

[Lost-soul]

Mein Bauchtraining ich habe mir am anfang eine Person um die 50KG gesucht die sich auf den Bauch gestellt hat wobei ich Crunches gemacht habe mit bis zu 250 Wiederholungen. Das Gewicht der Personen wurde nach und nach gesteigert auf bis zu 120KG. Na gut ich hatte auch nie Probleme mit meinem Bauch ist aber ne gute Übung die jeder schnell abgeguckt hatte. Ansonsten kann ich die Fahne empfehlen hab ich von Bruce Lee abgeguckt. Lege dich auf eine Langhantelbank. Du liegst nur auf deinen Schulterblättern deine Beine bewegen sich nun bis 10cm über die Bank und dann wieder nach oben sagen wir bis circa 60cm. Schlage vor für den Anfang nen Gürtel drum zu machen!