bauchtraining

[showtime91]

moin allerseits,
hätt ma ne frage zum bauchtraining.
was würdet ihr denn für einen Plan empfehlen um
ein gut ausgebildetes six pack zu bekommen(an übungen,
nix mit ernährung,cardio etc. nur an muskelaufbau)
mache momentan alles 2 tage 3 übungen á 30 sätze(crunches,beinheben und eine immer variierende übung,meistens noch sit ups mit gewicht)
danke für tipps

[Hiroshige]

Bauchtraining?

[Matze]

Also ich hab nen Sixpack, bloss sehen kann ich ihn nicht deswegen mache ich diät und auch cardio. nur muskelaufbautraining hilft nicht.

[Machine_Man]

nix mit ernährung...nur an muskelaufbau)

Mein Tipp? Gib auf!

[KaneriuS]

Bei so einem Ziel kann ich nur raten: Trainier keine Beine! Aber wirst du vermutlich sowieso nicht tun.. von daher: mach nur so weiter, dann wird's schon was mit dem Wassert2-Sixpack !!

[showtime91]

Sry,hab ganz vergessen zu sagen warum ich speziell nur tipps für übungen will.
die richtige ernährung hab ich schon(wenig fett,wenn bevorzugt unges. fettsäuren,viel langk. kohlenhydr.,mind. 2g eiweiß pro kg körpergw.).das bauchtraining mache ich übrigens nachdem ich mich warmgem8 hab(radfahren) und danach trainiere ich meinen trainingsplan.also ich trainiere sicherlich nur bauch...
naja vll kommen ja jetzt ein paar nützl. tipps
danke

[Affe_mit_Waffe]

das bauchtraining mache ich übrigens nachdem ich mich warmgem8 hab(radfahren) und danach trainiere ich meinen trainingsplan.

Dir ist hoffentlich bewusst, daß der Bauch ein Stütz-/ Stabilisierfunktion bei anderen Übungen hat und damit Bauchtraining, vor dem eigentlichen Training, nicht wirklich sinnvoll ist?

[pacechris]

Dir ist hoffentlich bewusst, daß der Bauch ein Stütz-/ Stabilisierfunktion bei anderen Übungen hat und damit Bauchtraining, vor dem eigentlichen Training, nicht wirklich sinnvoll ist?

Absolut richtig


Nie die Stützmuskulatur (Bauch,Lendenwirbelbereich) vor dem eigentlich Training bearbeiten, kann böse folgen haben.
Überlas das den jungen Mädels und Hausfrauen in Wellnessstudios die sowas von ihren Metrosexuellen Trainier gesagt bekommen

[showtime91]

danke erstmal für die antworten
also das beim eig training war mir bewusst habs aber nicht direkt als einfluss gesehen.also danke auch dafür.
mein tp ist folgender
di:brust,schulter,trizeps
(flachbankdr.,schr.bankfliegende,kabelzuege,seiten heben,frontdruecken,dips,trizepsdr.)
do:beine
(kniebeugen,beinstrecker,beincurls,wadenheben(sitz end,stehend)
sa:ruecken,trapez,bizeps
(latziehen zur brust enger griff,rudern im stehen,seit kurzem noch kreuzheben,schulterheben mit der lh/kh,scottcurls,lh-curls)
wann soll ich denn das bauchtraining am besten einbauen?
welche übungen sind gut fuer den unteren bauch?
danke fuer antworten

[pacechris]

Wie sieht denn dein Trainingsplan aus?
Wenn man "richtig" Trainiert ist es so das oft extra Bauchmuskeltraining nicht von Nöten ist.


Sonst würde ich den Bauch schwer und intensive bearbeiten, ohne Schwung und mit Konzentration auf den Muskel. Max.1-2x pro Woche. Vergiss den ganze 1000 Sit-ups Blödsinn jeden Tag.

Sehe immer wieder welche die Beine und Rücken trainieren und mehr den Nacken durch reisen und ziehen belasten als den Bauch