2 Trainingspläne zum Bewerten

[Prayor]

Würde gerne mal eure Meinung dazu hören.

Variante 1:

Kniebeugen
Beinpresse (45 Grad)
Bankdrücken
Frontdrücken
LH Rudern vorgebeugt (oder an einer Maschine)
Klimmzüge


Variante 2:

Kniebeugen
Frontdrücken (pro Satz 1x Umsetzen)
Klimmzüge

[Baddestbench]

Find ich beides nicht so richtig gut!
Was willst du denn machen, KDK? Oder was sollen das für wüste Trainingstage sein?
Ich würde auf jeden Fall nicht Brust und Bein zusammen machen!!!

[hara]

ich finds ganz und gar nicht gut sprich beide schlecht

[Prayor]

Wieso?

[bipolar]

warum willst du mit einem ganzkörpertraining trainieren?

[Prayor]

warum willst du mit einem ganzkörpertraining trainieren?

Der Hormonaustoß ist viel besser und ich werde dadurch fit, was bei Splittraining nicht der Fall ist. Kommt wahrscheinlich durch zuviel Ausdauertraining.

PS: Andere Varianten:

Plan 1: (Es werden nur Muskelgruppen aus 2 verschiedenen Winkeln trainiert)

Kniebeugen
Bankdrücken
LH Rudern vorgebeugt (oder Maschine
Beinpresse
Frontdrücken
Klimmzug

Plan 2: (Es werden nur Übungen trainiert, die man machen kann wenn man keine Spezialhilfen hat)

Sumokreuzheben
Frontdrücken
Klimmzug

[Mr. Squat]

Der verkürzte 20er Kniebeugen Plan ist eigent lich recht nett, wenn man umbedingt GK machen will. Ich würd noch Frontdrücken reinnehmen.