Was essen vor der Nachtruhe

[TAFKAK]

Was sollte man vor dem zu Bett gehen essen um gut versorgt über die Nacht zu kommen?
Bisher hab ich einfach nen 500g Becher Quark verdrückt.

Im Gym erzählte mir heute ein top-definierter 95kg Mensch er würde zur Nacht immer Kohenhydrate+Eiweiß nehmen (Mega-Mass Gainer) und zwischendurch nachts Aminos einwerfen wenn er mal zu Klo geht.

Ich dachte bisher immer Nachts keine KHs?

[gmb]

Im Gym erzählte mir heute ein top-definierter 95kg Mensch er würde zur Nacht immer Kohenhydrate+Eiweiß nehmen (Mega-Mass Gainer) und zwischendurch nachts Aminos einwerfen wenn er mal zu Klo geht.

Ist das nicht ein bissl zu viel des guten. fehlt nur noch das man sich den äwecker in der nacht stellt, um sich was einzupfeiffen. Ich denke 500g Quark sind top. das Casein sollte ich die Nacht über versorgen.

[Tyron]

mach so weiter. der typ hat wohl keine ahnung. wozu kh nachts wenn man pennt ... tssss !

[TAFKAK]

Der Typ sieht aber aus wie jemand der extrem viel Ahnung hat...
Krasse Masse und durchweg geile Defi.

[Pottproll]

Was sollte man vor dem zu Bett gehen essen um gut versorgt über die Nacht zu kommen?
Bisher hab ich einfach nen 500g Becher Quark verdrückt.

Im Gym erzählte mir heute ein top-definierter 95kg Mensch er würde zur Nacht immer Kohenhydrate+Eiweiß nehmen (Mega-Mass Gainer) und zwischendurch nachts Aminos einwerfen wenn er mal zu Klo geht.

Ich dachte bisher immer Nachts keine KHs?

Durch die KH nachts kommen seine Erfolge bestimmt nicht, im Gegenteil.
Durch die Insulinausschüttung durch den WheigtGainer wird die Ausschüttung von Wachstumshormonen blockiert.
Halt dich weiterhin an deinen Quark.

[Tyron]

Der Typ sieht aber aus wie jemand der extrem viel Ahnung hat...
Krasse Masse und durchweg geile Defi.

das heißt noch lange nicht das der typ keine fehler macht.

[Matty]

würd noch ein bisschen fett z.b. leinöl dazunehmen. für die Hormonproduktion

Gx Matty

[Andreas Frey]

Vor dem Schlafengehen ist Quark optimal. Wer jedoch eine KH-arme Diät verfolgt oder generell keine KH am Abend verzehren möchte, sollte sich an ein gutes 3-Komponenten-Protein (vornehmlich auf Caseinbasis und mit niedrigem KH-Anteil) halten.

Gruß,
Andreas.