defi trotz masse?!

[suicidecommando]

hallo
so wie mir hier einige sagen und auch die trainer im Fiti, hab ich ne relativ gute Defi. mein problem ist die masse. nun zu meiner frage ist es möglich masse aufzubauen und trotzdem die defi zu behalten?

ich höre oft leute kriegen masse dazu und danach fangen sie an zu definieren. aber da die defi bereits vorhanden ist würd ich sie gern beibehalten und einfach nur masse zunehmen. ich hoffe ihr versteht meine frage.

[PhilippAlex]

Langsam (!) zunehmen, dann bleibt der Kfa konstant.

[Hegl]

Natürlich kann man Masse zulegen und die Defi beibehalten.
Du musst eben darauf achten, dass du ein geringe kcal plus fährst. Sprich täglich ~200-300 kcal mehr zu dir nehmen als dein Körper verbraucht.

[Pottproll]

Langsam (!) zunehmen, dann bleibt der Kfa konstant.

Das unterstreiche ich mal glatt.
Aber es ist schwer, die meisten nehmen idR auch ein gewisses Maß an Fett zu sich, da ja ein kcal+ Muskelaufbau begünstigt. Das masslose Fressereien aber unnötig sind ist klar!