Hallo!

Hab mir mal (obwohl ich mit meinem derzeitigen Plan nicht unzufrieden bin) einen neuen Trainingsplan erarbeitet.
Ist ein 2er-Split, die Idee ist jeweils "im Block", d.h. immer Montags,Dienstags und Donnerstags,Freitags zu trainieren.

Nr1 Oberkörper für Montag und Donnerstag
Aufwärmen: bike und rudermaschine
3 Sätze á 12,10,8 Bankdrücken
2 Sätze á 30Wdh freies Rückenstrecken
3 Sätze á 12,10,8 Latziehen
3 Sätze á 12,10,8 Nackendrücken
3 Sätze á 12,10,8 Trizepsdrücken
3 Sätze á 12,10,8 Bizeps (Langhantel o.ä.)
3 Sätze á 30 Wdh freie Crunches
3 Sätze á 12,10,8 Wdh Crunches an Maschine
eventuell noch Cardio (laufen)

Nr2 Unterkörper für Dienstag und Freitag
Aufwärmen: bike
3 Sätze á 12,10,8 Wdh Beinpresse
3 Sätze á 12,10,8 hintere Oberschenkelmuskulatur
3 Sätze á 12,10,8 äußere Oberschenkelmuskulatur
3 Sätze á 12,10,8 Aductoren
3 Sätze á 12,10,8 Wadenpresse sitzend
20min Cardio laufen

Sorry dass ich nicht immer die richtige Übungsbezeichnung weiß, aber die Trainer in meinem Studio sind recht kompetent und zeigen mir schon immer das richtige Gerät!
Wenn ihr den Plan kommentiert tut das bitte erstmal unabhängig davon wie mein Trainingsstand ist, sondern kommentiert den Plan allgemein wie die Übungsauswahl etc ist und ob dieses von mir angedachte "Blocktraining" sinnvoll ist!

Vielen Dank im Vorraus