2er Split Ober- /Unterkörper

[No Chance]

Hallo, da der 4er Split wohl schwammig war, habe ich mir jetzt nen 2er Split gemacht mit einer Frequenz von 4 Tagen.

2er: Oberkörper/Unterkörper

Oberkörper:
Klimmzug 3x10
KH-Rudern 3x10
KH-Schrägbankdrücken 3x10
Vorgebeugte Dips 3x10
Seitheben, einarmig 2x15
Reverse Butterfly 2x15
2 Supersätze: Trizepstrecken, Seil/Hammer Curl, Seil x 15

Unterkörper:
Kniebeuge 1x20
Kreuzheben 3x5
Beinstrecken, einbeinig 2x15
Beinbeugen, einbeinig 2x15
Wadenheben, stehend 3xMV
Wadendrücken, einbeinig 2xMV

Wollte mal lesen was es jetzt zu verbessern gäbe.

LG

[PhilippAlex]

Hätte ich dir nicht zugetraut.
Der plan ist gut.
Beinstrecken würde ich raus und ausfallschritte rein.
Die Zug- und Druckübungen am ersten Tag besser im Wechsel.
Rest passt

[No Chance]

Danke, also du meinst in der Oberkörpereinheit die Brust mit dem Rücken abwechseln?

Klimmzug
KH-Schrägbankdrücken
KH-Rudern
Dips

?

[PhilippAlex]

Korrekt.....

[No Chance]

Was findest du wäre von der Reihenfolge wichtiger als erstes zu trainieren die Dips oder das Schrägbankdrücken, wenn man jetzt der Theorie folgen würde wo man das meiste Gewicht bewegen kann müsste ich Dips als erstes trainieren

[PhilippAlex]

Ich mache Dips zuerst aus diesem Grund, aber bei mir sind die arme auch die Schwachstelle, nicht die Brust

[No Chance]

Okay dann mache ich Dips auch vorher

[kleberson]

Zu geil

Dachte du hast ne Brustschwäche.

[No Chance]

Ich wurde eines besseren belehrt, dass dies wohl doch nicht der Fall sei - ich werde einfach mit der Einstellung das alles gleichermaßen trainiert werden muss in mein Training hineingehen