Ich suche den "Monster Arme" Trainingsplan...

(Nein, NICHT Dardens Super Arme und auch nicht die One Day Arm Cure )

Das war ein 4 Wochen Plan mit 2 maligem Armtraining die Woche (glaub ich), die superslowen Klimmzüge waren auch dabei (glaub ich...).

Hat den noch jemand? Die Suchmaschine konnte mir leider nicht weiterhelfen.

Muchas gracias!!!