Kreuzheben - Aua

[Anonymous]

Hi Leute,

oh man schon wieder ist es passiert...
diese Woche bin ich gezwungen am Morgen zu trainieren ...
(Abends habe ich eine viel bessere Form ... )

Auf jedenfall stand heute Kreuzheben auf dem Plan, wollte 3x3 oder 4x4 mit 120 kg machen.

beim zweiten satz ist es passiert, habe zeimlich weit oben die Spannung verloren, aua. aber ist glaube ich nicht so schlimmm ....

das ist jetzt schon zum zweiten mal innerhalb von 3 monaten ...

habt ihr das manchmal auch?

p.s.: ich nehme kein equipment.

[INBY]

Machst Du adäquate Pausen zwischen den einzelnen Sätzen? Mindestens 5 Minuten.
Das Problem des Spannungsverlustes oben kenne ich nicht, entweder ich komme gleich von unten schlecht hoch oder es klappt durchgängig.
War gerade auf einem KH-Wettkampf, neu ist bei mir, dass ich, wohl durch die hohen Gewichte bedingt, tierisch Muskelkater in der oberen Schulterpartie, dürften die Trapezmuskeln sein sein, bekomme.
INBY

[Arthur Stanley Jefferson]

...was "aua" und vor allem wo???...

[Brandineser]

hatte ich noch nie.
Ich drück den Rücken so gut durch wies nur geht, außerdem ist das einer der Gründe weshalb ich einen Gürtel verwende, ich hab dadurch einfach mehr Stabilität...

Außerdem setze ich sort ab wenn ich merke das ich in irgendeiner Weise nachlasse, Körperspannung, Griff, etc..

Lieber 4 saubere WH als 6 und dafür die letzten 2 so unsauber das ich Gefahr laufe mir weh zu tun...

mfg

[Anonymous]

Aua - in der "bandscheiben" region ...

ist gott sei dank nich so schlimm ... zieht zwar noch ... abr ich denke montag bin ich fits fuers beugen und donnerstag wieder fuers heben. ... hoffe ich zumindest. ...

[Squat4Life]

Davon kann ich ein Lied singen, passierte mir seit ich mich vor 9 Monaten verhoben hatte in regelmäßigen Abständen...zur Zeit gehts aber grad wieder...

[Anonymous]

squat4life, und ich dachte schon ich wäre der einzigste ....

ist echt zum kotzen, aber was willst machen ...

mir fällt dazu nur eines ein .... die signatur von einem user hier

"es gibt nur einen grund, das training vorzeitig abzubrechen - man stirbt"
.

[PhilippAlex]

Du bist nicht der Einzige...
Im Trainingslog habe ich was dazu geschrieben.

[INBY]

@PhilippAlex,
was macht ihr bloss alle? Mir tut seit meinen Wettkampf KH-Maxis was ganz anderes weh, aber es ist nur hartnäckiger Muckikater: die Schulterregion, wohl die Trapezmuskeln, das nervt.
INBY