mein neuer Trainingsplan...

[muskelpower]

hallo,
wollte jetzt von meinem 3er split umstellen auf einen 2er split wo ich dann 2 mal die woche jede muskelgruppe trainiere, dafür aber mit weniger sätze, weil es mir sonst auch zu lange wird, und ich habe nicht soviel zeit.
beim 3 er split habe ich immer 6 sätze für die großen MKs gemacht und 4 für die kleinen....überlege mir sogar ob ich die sätze noch um einen jeweils reduziere...was meint ihr? oder baut man dann nicht mehr auf?
so jetzt mein neuer trainingsplan....

montag: brust, schultern, trizeps, bauch = gründübungen
dienstag: beine, waden, rücken, bizeps = grundübungen
donnerstag: siehe montag
freitag: siehe dienstag

ich mache das weil ich mal was neues ausprobieren möchte, und weil es ein trainer mir empfohlen hat....
also was meint ihr? kann man damit aufbauen, oder ist das zu wenig?

würde mich über antworten sehr freuen.....DAnke

[maxmuskel]

wie oft kannst ins studio. wenn 3 mal die woche dann.
montag- brust, bizeps. waden
mittwoch- schulter, beine, nacken
freitag-rücken.trizeps.
2mal die woche inten. bach das langt. alles einmal die woche wenn du auf aufbau bist. oder wenn du 5 mal die woche kannst meine empfählung kurz hin max eine stunde.
montag- brust, waden bauch 10 min
dienstag-rücken.nacken
mittwoch- beine,bauch 10min
donnerstag-schulter,waden
freitag-arme.10 min bauch.
das finde ich am besten und nicht was du da machen willst da hast gar keine power wenn du zuerst brust dann schulter und dann noch trizep aber muss selber rausfinden viel spass und erfolg.

[muskelpower]

hallo,
hat den kein andere eine meinung dazu...ist mir schon ziemlich wichtig danke...

[suicidecommando]

jetz geb ich wider mein senf dazu egal ob irgedn jemadn wider bled ankommt und meint es beserwissen zu müssen.

also das was du machst is pull&push

dadurch das du montag,dienstag und donnerstag, freitag gehst darfst du nicht alels so durcheinander trainieren. das heist z.B montags nur drückübungen und dienstag nur die ziehübungen.somit könn deine muskeln ausreichend sich erholen.

nur als beispiel jetz:
Montag & Donnerstag
-->brust , bein , trizeps, nacken
Dienstag & freitag
--> rücken , bizeps, schulter, bauch

aber bei bein muste drauf achten: montags bein nur drücken, also kniebeuge und beinstrecker,
und dienstags dann den beinbeuger mit rein machen.