mein neuer trainingsplan

**johnny jackson** · 25.06.2007, 21:34

hallo!
Habe einen mir einen 3er split überlegt!
Wollte eure Meinung wissen

Montag=Brust/Schultern/Trizeps
3xSchrägbankdrücken 8Wh
3xKH drücken auf der flchbank 8Wh
3xDips bis zu 15 wh
3xSchrägbankflys 8wh
3xKh-drücken 8wh
3xseitheben 8wh
3xrudern stehend mit sz hantel
3xsz-frenshpress
3xpush downs

Mittwoch=Beine/Bauch
4xBeinbeuger 10wh
4xbeinstrecker 10wh
4xBeinpresse 10wh
4xwadenheben 10wh
4xCrunches max.wh
3xBeinheben mit Unterarmstütz max wh
3xbauchmaschiene max wh

Freitag=Rücken/Nacken/Bizeps
3xLatziehen in den Nacken 8wh
3xKh rudern 8wh
3x rudern am kabelzug 8wh
3x t barrudern 8wh
3xshrugs an der multipresse 8wh
3xKh-sgrugs 8wh
3xLanghantelcurls 8wh
3xScottcurls

Nehme gern verbesserungsvorschläge an

**PhilippAlex** · 25.06.2007, 21:54

Nennst dich Johnny Jackson und doch fehlen dir die wichtigsten Übungen, die JJ zu seinem beeindruckenden Körper verholfen haben: Grundübungen!

**boston77** · 26.06.2007, 20:47

finde ich schon fast etwas zu viel und vermisse Übungen wie Kniebeuge Kreuzheben

**@lex-Deluxe** · 26.06.2007, 20:54

Viel zu viel

mfg

**johnny jackson** · 27.06.2007, 10:46

welche Grundübungen würdet ihr mir denn emfehlen.
Ist der split denn so in ordnung.
was meint ihr mit zuviel.zuviel sätze oder was

mfg

**PhilippAlex** · 27.06.2007, 11:05

Alle Grundübungen: Kniebeugen, Kreuzheben, Military Press, LH-Rudern, Klimmzüge,...

Zuviel redundante, überflüßige Übungen und deshalb zuviel Sätze insgesamt.