Creatin + Koffein + Ehpedrin

[DrFreud]

hallo leute,
ich weiß nicht ob´s so einen fred schon mal gab.. in der suchfunktion fand ich jedenfalls nix.
meine frage:
beeinflußt koffein und/oder ephedrin die wirkung von creatin? ich nehme momentan zell tech von all stars und würde trotzdem gerne nen espresso morgens und vor´m training trinken..

gibt´s event. studien oder links zu dem thema?

[DrFreud]

hallo!! .. hat hier keiner ne ahnung????

[rasenderroland5]

nicht so ungeduldig...
da es dir sicherlich viel zu anstrengend ist die Suchfunktion zu benutzen habe ich dir hier mal zwei beispielthreads rausgesucht die ich inneralb von 30 sekundne gefunden habe!
1. http://www.bbszene.de/board/viewtopi...reatin+koffein
2. http://www.bbszene.de/board/viewtopi...reatin+koffein

Es gibt sicherlich noch viel mehr zu dem Thema...

[DrFreud]

vielen dank für die links, allerding bin ich mir immer noch unschlüssig! werde den kaffee-konsum auf 1 tasse morgens reduzieren .. ganz weglassen tu ich den kaffee nicht ..

[Bus4ido]

brauchst du auch nicht.

[rasenderroland5]

Die Wirkung des Creatins wird durch Einnahme von Koffein nicht aufgehoben, wie vielerorts behauptet wird. Vielleicht rührt der Irrtum daher: Koffein sorgt dafür, dass man öfters auf die Toilette muss und dadurch den Körper entwässert - und das kann natürlich die Hauptwirkung des Creatins - Wassereinlagerung - beeinträchtigen.

Quelle: Balance of Force

[DrFreud]

in dem fall lass ich mir jetzt erst mal nen espresso raus .. waren die härtesten zwei tage (ohne espresso)..

[suuny_leone]

Regelmäßig getrunkener Kaffee entwässert nicht, nur in den ersten 1-2 Tagen reguliert sich der Wasserhaushalt neu.

[Legomeister]

Man sollte zumindest den exzessiven Koffeingenuß meiden (also die berühmten 2 Kannen täglich) und zusätzlich, wie es in den meisten südlichen Ländern üblich ist, zum Kaffee immer ein Glas Wasser trinken.
Soweit ich es noch richtig in Erinnerung habe, wird erst ab einer Menge von 200 mg Koffein stärker entwässert.

[rantanplan]

Koffein bzw. Kaffee behindert zwar nicht die Creatineinlagerung im Muskel aber ein regelmäßiger starker Koffein- bzw. Kaffeekonsum kann möglicherweise die kraftsteigernden Effekte des Creatins einschränken (dies deuten zumindest einige wenige Studien an).
Dieser Effekt liegt übrigens nicht(!) an der angeblichen entwässernden Wirkung von Kaffee.
Wenn das Creatin also mal nicht die erwünschte Wirkung bringen sollte, würde ich zumindest mal versuchen, den Kaffee zu reduzieren.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/q...583&query_hl=1

http://jap.physiology.org/cgi/reprint/92/2/513.pdf