meine Periodisierung

[Taubi]

Hallo meine fleißigen Helfer

würdet ihr sagen, dass folgende Periodisierung bei meinem Plan Sinn macht?

8 Wochen Hypertrophiebereich
2 Wochen Kraftausdauer
2 Wochen Maximalraft
10 Tage Pause

Und wäre es gut wenn ich einmal pro Woche nen Zusätzlichen Kraftausdauer und Maximalkraftsatz an meine Übungen anhänge solange ich noch bei meinen 8-12 WH vom Hypertrophiebereich bin, obwohl... wenn ich so drüber nachdenke, werd ich dann den Maximalkraftsatz schon am Anfang gleich nach'm aufwärmen machen ^^

Trainingsplan:

1. Woche

1. Kreuzheben, oberer Rücken, Bizeps, Bauch
2. Frei
3. Brust, Trizeps, KB/Beinpresse, Schultern, Rotatoren (Arme)
4. frei
5. Kreuzheben, oberer Rücken, Bizeps, Bauch
6. frei
7. --> 1. Von Woche 2

2. Woche

1. Brust, KB / Beinpresse, Schultern, Trizeps, Bauch, Rotatoren
2. frei
3. Kreuzheben, oberer Rücken, Bizeps, Bauch
4. frei
5. KB/Beinpresse, Brust, Trizeps, Schultern
6. frei
7. --> 1. von Woche 1

also jede Muskelgruppe hat 3 Tage Pause bis ich sie wieder durch eine
für sie gedachte Übung belaste.

[PhilippAlex]

Das taugt nicht.

Wenn dann so.

KA -> HT -> Kraft

2 Wochen Kraft ist auch viel zu kurz.

[Jipp]

@ PhilippAlex

schalg du mal was vor -
wie findest du das:

Periodisierung für einen 3 Monats-Zyklus

2 - Wochen - 12 x 2
4 - Wochen - 7-8 x 2
3 - Wochen - 5 x 3
2 - Wochen - 2-3 x 4-5
1 - Woche - Pause