Hallo!

Ich wollte mal wissen wie viel kcal-Überschuss täglich wirklich nötig ist um Muskeln aufzubauen (sagen wir ich will 5kg pro Jahr aufbauen)

Also angenommen ich nehme genug Eiweiß zu mir und trainiere auch hart genug, wie viel kcal müsste ich mehr zu mir nehmen täglich, damit ich pro Jahr 5g reine Muskelmasse überhaupt aufbauen kann?

Theoretisch müssten doch +50kcal VÖLLIG ausreichen oder? Wie siehts praktisch aus?

Hab jetzt schon so viel von "+300-500kcal täglich" gelesen. Aber das kann doch nicht alles in Muskeln aufgebaut werden und der größte Teil davon wird zwangsweise zu Körperfett umgewandelt oder?

Klärt mich auf!