700-1000 kcal überschuss zu viel ?

[klata8]

hallo leute, ich wollte fragen, ob 700-1000 kcal überschuss zu viel ist ?

bin jetzt bei 3000-3300 kcal pro tag

[I like Trizeps]

kommt auf körpertyp und kcal-verbrauch am tag an, so pauschal kann man das nicht sagen, teste doch n wenig rum und schau ob du fett ansetzt oder mit dem muskelaufbau nicht voran kommst, das hilft dir etwas abzuschätzen, außerdem kommt es auch drauf an, WANN du WAS isst.

les die stickys

[BlackStar013]

Naja, auf den Körpertyp kommt es schon auch an, aber bestimmt nicht auf den KAlorienverbrauch - denn den berücksichtigt man ja schon, indem man sagt, man isst 700-1.000 kcal mehr als man verbrennt - egal ob du 2.000 kcal oder 3.500 kcal verbrennst - es heißt ja schließlich xy mehr über Verbrauch...

Grundsätzlich sollten eigentlich 500+ ausreichend sein, wenn du nicht gerade eine Überfunktion der Schilrüse hast - bevor jetzt jemand kommt von wegen, wenn du ein Jugendlicher im Wachstum bist, brauchst du mehr... dieser Mehrvebrauch ist ja auch schon berücksichtigt, wenn man sagt xy mehr als Verbrauch...! (vorausgesetzt, man hat seinen Grundbedarf richtig bestimmt, aber das ist ja wieder ein anderes Thema...)

[I like Trizeps]

ok stimmt, das mit dem überschuss hab ich iwie total falsch interpretiert, hab es erst so verstanden als würde er einfach nur von zuästzlichen kalorien zu seiner normalen einnahme sprechen, nicht über kcal über seinem verbrauch