20er Kniebeuge,lohnt sich das?

[powercap]

Hallo,hat jemand von euch schon mal son 20er KniebeugeTraining über längere Zeit durchgezogenen und richtig was zugelegt?
Ich trainiere meine Beine zur zeit mit KB unter 5Wh wie Isoübungen mit bis zu15WH und möchte jetzt gerne was anderes probieren.
Mit der Suchfunktion hab ich nix wirkliches gefunden,gab glaub ich auch mal nen Tread dazu,danke.

[otsego_amigo]

Der neuste Schrei sind 21er Kniebeugen, damit baut man noch mehr auf.
Ich werd da demnächst ein Buch veröffentlichen, wie ich mit 21er Kniebeugen 5kg in 1 Woche zugelegt habe.

[ES77-MEDIA]

ist doch ne normale frage, da kann man auch normal antworten, oder?

also ich habe bereitsin anderen threads darüber geschrieben. das programm ist sehr gut und wenn man sich daran hält (man sollte es schon länger machen), dann legt man ordentlich zu in allen dingen!

[ALPHAFLEX]

Belastet das Herz-Kreislauf.System mehr als die Muskeln, ich finde es nicht auf dauer geeignet, es sei denn es geht um Ausdauertraining

[Fabsen]

hab das programm auch mal 2 Wochen durchgezogen, musste dann leider aufhören, weil es mit 4mal FUßball die Woche einfach nicht zu vereinbaren ist. Muss aber sagen, dass ich nach jedem Training immer fix und alle war, da 20er Kniebeugen mit deinem normalen Trainingsgewicht, was man sicherlich nur 8-12 mal stemmt, schon sehr sehr anstregend ist. Trotzdem gutes Programm auch wenn der Rücken ein klein wenig zu kurz kommt .

Ausprobieren lohnt sich.

[ES77-MEDIA]

Belastet das Herz-Kreislauf.System mehr als die Muskeln, ich finde es nicht auf dauer geeignet, es sei denn es geht um Ausdauertraining

seid wann ist das denn ein ausdauersystem?

also ich hatte davon nicht mehr ausdauer sondern mehr muskelzuwachs + kraft!

aber es wirkt bei jedem anderst anscheind

[Gainman]

Hab nur Gutes gehört, es aber noch nie selbst ausprobiert.

Ich mache aber bei KB sowieso schon 15 Wdh. in den ersten 3 Sätzen, da bin ich gar nicht weit davon weg

[ALPHAFLEX]

@ squat

Also ich kann nur von mir sprechen, aber ich wurde davon so blau, dass ich aussah wie ein Außerirdischer.
Vieleicht sollte ich "mit EPO eine ganz neue Qualität in mein Beintraining bekommen"

[ES77-MEDIA]

@ squat

Also ich kann nur von mir sprechen, aber ich wurde davon so blau, dass ich aussah wie ein Außerirdischer.
Vieleicht sollte ich "mit EPO eine ganz neue Qualität in mein Beintraining bekommen"

das 20er programm zielt darauf ab ,das man den stoffwechsel sowie den ganzen körper aktiviert. da man jede woche das gewicht steigert ist der körper irgendwo gezwungen zu wchsen und sich zu entwickeln! das programm ist nicht für die beine allein gedacht sondern für den ganzen körper!

[Angulus]

Hab 's auch mal probiert, aber mein unterer Rücken hat immer etwas darunter gelitten, da man die Langhantel ja ständig auf dem Buckel hat und der zwischen den Wdh. keine richtige Pause bekommt. Die Übungsausführung wurde immer schlechter, je näher ich an die 20 rankam, zu schlecht.