Hallo zusammen,

ich habe ein riesen Problem. Mein derzeitiger KfA liegt bei 7,9% dennoch ist keiner meiner Bauchmuskeln zu sehen. Daraus schließe ich das ich extreme Wassereinlagerungen unter der Haut habe. Hat jemand von euch einen Rat wie man diese los wird?? Meine ernährung besteht hauptsächlich aus Pute und Reis, also wenig KH 100g 50 vor und 50 nach dem Training und 240g Eiweiss, Fett dürfte bis auf die Öle in den Shakes gleich null sein. Bin langsam am verzweifeln trainiere nun seit 6 Jahren und habe mein Six PAck nur einmal voll erblickt. Über Antworten wäre ich sehr dankbar.


MfG

Z.