2er Split - Rat zwecks Ernährung!

[hardtronix]

Hoi!

Ich gehe ab nächster Woche auswärts in die Schule, und kann leider nur Freitags und Sonntags trainieren!

Wie soll ich das nun mit dem Eiweisskonsum machen?

Soll ich mir am Freitag und Wochenende Shakes machen? Oder was anderes?

Was ratet ihr mir?

[BOBAH]

Hi!
wenn du die möglichkeit hast, dann mach dir so oft es geht einen shake.
Nimm aber noch zusätzlich quark, lachsschinken und broccoli zu dir.
somit würdest du dich erstmal ausreichend mit EW versorgen.

[hardtronix]

also sollte ich schon schauen, dass ich unter der woche auch ausreichend eiweiss zu mir nehme?