HST abgeschlossen zurück zu HIT

[knackar]

Hello everybody!

Mache nun HST seit 10 Monaten, und es wird wieder Zeit für Veränderungen.
Die haben schon statt gefunden - ich trainiere wieder nacht HIT!

Hab mir das Buch von http://drdarden.com gekauft und werd die Ideen übernehmen. Hab schon mal jahrelang nach HIT trainiert mit besseren Erfolgen als HST, obwohl ich damals nur Weekends trainieren konnte und unter der Woche nur laufen war.

Whats o ever, es tut gut beim Training wieder richtig zu leiden, jede Sekunde in jeden einzellnen Satz. Danach sich kaum bewegen zu können, die Muskeln voll gepumpt mit Blut. Es hat mir schon gefehlt

Sooo, das wars dann auch schon wieder von mir.

Cu Markus

[Reisender]

Viel Spaß und Erfolg beim Training!

Ich bin auch jemand, der in beiden Systemen Vorteile sieht. Bin aber gerade von Doggcrap (mit dem ich auch gute Erfolge hatte) auf HST gewechselt, mit super Erfolg (zumindest kraftmäßig, Masse muß noch nachziehen ). Meiner Meinung nach kann man Plateaus gut überwinden, indem man etwas völlig Neues macht.

Gruß,
der Reisende

[M@x]

Viel spass bei Hit!
Wie wahren deine Erfolge mit Hit im Vergleich mit Hst.

[knackar]

Unterschiede?

Schwer zum sagen, rein vom Gefühl her eben. Den die Vorraussetzungen waren 2 verschiedene. War damals auf Montage arbeiten, nun komm ich jeden Tag nach Hause. Fahre jeden Tag mit den Bike zur Arbeit, Training usw. War damals auch nicht der Fall.

Aber nun hat HIT auch die gleichen Vorraussetzungen als HST, dann kann ich ja abrechnen.

Wenn ich nach den Gewicht gehe, bei HST gleich geblieben, nur am Bauch weniger Fett(was auch mit dem Biken zu tun hat).
Beim HIT damals von 74kg auf 84kg, aber auch 10cm mehr Bauchumfang, also ...

[Big-T]

Hau rein !
Ich mach seit 4 Wochen ne Mischung aus Russen und HST. Ursprünglich wars eigentlich nur deswegen angedacht um meine BD-Leistung wieder auf Vordermann zu bringen. Komischerweise ist es nun so das ich trotz leichtem KCal- was aufgebaut hab.

T

[Kermet]

Wenn ich nach den Gewicht gehe, bei HST gleich geblieben, nur am Bauch weniger Fett

na dann ists ja klar, hast einfach zu wenig gegessen.
bei häufigem, hochvolumigem training braucht man einfach mehr eniergie als bei 2x die woche 1 satz pro übnung...

[knackar]

@ Kermet

Hab mehr gegessen als damals, wesentlich mehr.

[Kermet]

aso, aber da du deinen kfa verringert hast wohl immer noch nicht genug

[M@x]

Ich mach seit 4 Wochen ne Mischung aus Russen und HST

Interesant wie sieht den dein Komplexsatz hst aus?

[Big-T]

Ich mach seit 4 Wochen ne Mischung aus Russen und HST

Interesant wie sieht den dein Komplexsatz hst aus?

Nochmal auf deutsch.

T

EDI

Mo, Mi, Fr Russische Komplexsätze.
Di, Do HST (war ursprünglich nur mit ganz leichten Gewichten gedacht, sozusagen als Regeneration) . Mittlerweile (Woche 4) lass ichs weg. Kraft geht vor.
Jedenfalls bin ich bisher ganz ordentlich auseinander gegangen, wird durch andere bestätigt.

Nix besonderes insgesamt.

T