vorschlaege ernaehrungsplan vegetarier?

[fragm]

bin vegetarier (kein veganer) und wollte evetuelle erfahrungen oder vorschlage von euch erfahren. trainiere 4-5 mal die woche (TE1, TE2, frei) und esse momentan so 3000-4000 kalos am tag. hab seit oktober letzten jahres schon gut 12 kilo zugelegt von 69kg (auf 180cm) auf 81kg. als supplements whey eiweiss (powerman) und creatin (kur).

wuerde mich freuen ueber eine liste oder vorschlaege auf jedenfall (wenn ihr optimierte zeiten dazu habt, immer gerne).

[Angiee]

also ich bin auch vegetarierin, wie hier eigentlich recht viele, und es gibt doch eine ganze menge die man essen kann:

Quark, Eier, Joghurt, Hüttenkäse, harzer...

Vollkornnudeln/ V.-Reis mit leckeren gemüsesossen (musst du mal hier die suchfunktion beutzen)

pizza, protein-waffeln, protein-pfannekuchen, p.-muffins, leckere kuchen...

schau mal unter www.natural-bb.de im ernährungsteil oder unter
www. bambamscorner.de. da findest du auch noch ein paar anregungen.

lg andrea

[fragm]

danke dir fuer die links!