Durch ketogene Diät

[speeddemon]

Ketogene Diät nach ca.5 Monaten und wieder 1 Monat später ...

[behrchen]

Was hast du vor der Diät denn gewogen und was wiegst du jetzt?
Bilder von vorne wären auch nicht schlecht.

[flex0r]

naja hast dich doch halbwegs trocken gekriegt ohne großartig an masse zu verlieren. sauber würd ich sagen

[speeddemon]

hallo @ all,

Also vor der Diät wog ich 95kg und jetzt "nur" noch 83kg, bin aber längst nicht zufrieden, komme irgendwie nicht mehr so vorran ...

Mfg

[flex0r]

in wie fern nicht mehr so voran ? in deiner diät oder leiden deine kraft bzw. aufbau leistungen ?

[marcoxxxl]

ketogen ist finde ich das beste was man machen kann...
finde du hast dich gut verbessert...
hast noch bilder von vorne?

[speeddemon]

Bin immernoch etwa bei schätzungsweise 15-17% KF ... kein Sixpack in Sicht und von vorne siehts nicht besonders gut aus ....

Danke fürs Verständnis ...

[janis_t]

nene 17 sind das nicht ! - 13-14 ca!

mfg,jt

[python2004]

wenn du anstehst mit dem Fettabbau:

leg mal ein paar Tage hintereinander ein, an dem du deine Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr deutlich hochschraubst....

Achtung - möglichst nur komplexe KH, also keine Einfachzucker!!!

Das sollte deinen Stoffwechsel wieder ankurbeln - und dann abrupt wieder in die STRENG ketogene Phase wechseln!

Das hat bei mir schon Wunder gewirkt.

Du darfst deinen Stoffwechsel nicht einschlafen lassen.

Manche profitieren auch davon, wenn sie täglich die Kalorienzufuhr etwas variieren, damit sich der Stoffwechsel nicht daran gewöhnt...

Probieren ist hier das Beste - jeder Körper reagiert anders..

Viel Erfolg!

[python2004]

ach ja - und dein aerobes Traing (machst du eines?) immer mehr und mehr hochschrauben!

Deshalb sollte man damit auch langsam beginnen, denn sonst ist man schnell an einem Pnkt angelangt, wo eine Steigerung nur mehr schwer möglich ist (ausser man hat sonst nix zu tun ).