hey leute, also ich hab einfach zu hoch volumig trainiert die letzten 1,5 jahre, etz probier ichs mit nem 4er Grundübungsplan .. was haltet ihr vom folgenden plan?

Plan für 4 Trainingstage pro Woche Übungen/Sätze

Programm A - Tag 1
Bankdrücken 4
Schrägbankdrücken mit Kurzhantel 2
Stirndrücken 3
Beinheben + Bauchpressen (Supersatz) 2
Programm A - Tag 2
Kurzhantelcurl sitzend + Klimmzug mit sw. Untergriff (Supersatz) 2
Konzentrationscurl stehend 2
Rudern vorgebeugt 3
Rudern aufrecht 3
Programm A - Tag 3
Kniebeuge 4
Kreuzheben 3
Wadenheben 2
Eselreiten 2
Beinheben + Bauchpressen (Supersatz) 2
Programm A - Tag 4
Schrägbankdrücken 3
Trizepsdrücken am Kabel mit Obergriff 2
Klimmzug mit Parallelgriff 2
Langhantelcurl 2
Beinheben 1
Bauchpressen 1


gewichte jede woche progressiv steigern