Servus alle zusammen,
bin neu hier ...

Hätte eine Frage zum Krafttraining um Abzunehmen.

Das die Theorien mit niedrieger Pulsfrequenz und erst ab 30 Minuten und sowieso nur Cardio zum Abnehmen überholt sind, habe ich mitlerweile mitgekriegt.

Ich würde gerne mein Körperfett etwas runterkriegen, im Moment gehe ich 2x die Woche joggen und traininere im Fitnessstudio.
Allerdings würde ich gerne mein Krafttraining auf Abhehmen, d.h. auf hohen Kalorienverbrauch optimieren. (Das ist doch der Weg, oder?)

Früher hiess es immer, man sollte den Puls gleichmässig hochhalten, keine Pausen machen und so. Stimmt das noch?

Außerdem wäre Kraftausdauer (= viele Wiederholungen) angebrachter als auf Masse tzu trainieren? Und eher ein Ganzkörperplan als ein Split?
Wie sieht es mit Zirkeltraining aus?

Fragen über Fragen, hat jemand ein paar Antworten.

Vielen Dank,
Lukas