hallo!!

möchte kreuzheben wieder mit in meinen neuen TP einbauen aber ich bin am schwanken zwischen normalem KH und KH mit gestreckten beinen und würde gerne eure meinung hören. gibts vor/nachteile?? ist eine art ungefährlicher oder anspruchsvoller?
noch was: habe folgerndermaßen gesplittet:
mo. brust/bizeps
mit. rücken/trizeps
fr. schulter/beine
wo sollte ich das KH am besten einbauen? ich dachte eigentlich am mittwoch als erste übung aber habe ich dann noch genug power für die anderen rückenübungen??
freitags wär auch schwierig weil ich da schon kniebeugen mache...ich weiß echt nicht mehr weiter und bin für jeden tip dankbar!