Frage zu Eiweißshakes

[AtoZAD]

1.) Sollte ich mir jeden Tag so ein Eiweißshake gönnen oder nur immer einen nach dem Training ?

2.) Auf der Packung steht 3 EL Pulver auf 250 ml Milch ?
Bringt es was wenn ich z.B mehr als 3 EL Pulver nehme ?

[streunersschulz]

1.eiweißshakes sollen eine ergänzung zum täglichen proteinbedarf eines athleten darstellen.Schafft man es durch äußere einflüsse nicht auf seinen proteinbedarf zu kommen, schmeißt man kurz nen shake ein.


also musst du selber wissen wann du protein brauchst.


2.wenn du jetzt 6 el auf 250 ml milch nehmen würdest,würdes du auch nicht doppelt so viel muskeln aufbauen

ne also so 30-50 g protein passt schon pro portion

[michaelschreck]

Tag, also ich sehe das so:

Vor dem Training und nach dem Training etwas zu nehmen halte ich für sinnvoll!

Also Ernährung sollte ausgewogen und vernünftig sein und vor dem Training kann man ja sowas wie Cell-Tech zum Beispiel nehmen oder Aminos und nach dem Training halt einen Shake.

Und ja, wenn man immer was vor dem Training fürs Training nimmt und nach dem Training einen Shake trinkt das bringt schon was!

[HellasHero]

1.) Sollte ich mir jeden Tag so ein Eiweißshake gönnen oder nur immer einen nach dem Training ?

2.) Auf der Packung steht 3 EL Pulver auf 250 ml Milch ?
Bringt es was wenn ich z.B mehr als 3 EL Pulver nehme ?

eiweissshakes sollen eine hilfe darstellen, wenn du zum beispiel nicht den ganzen tag kochen kannst oder es halt schnell gehen muss, wie z.B. nach dem training. es ist halt ein flüssige mahlzeit. du musst halt schauen wieviel g eiweiss du pro tag konsumierst, faustregel besagt so um die 1,5-2g pro körpergewicht. falls du 70 kg wiegst und du nur 60g eiweiss von deinen ernährungsplan hast, kannst du halt noch 80g konsumieren, bisschen mehr oder weniger ist auch nicht so schlimm. also nach dem training würde ich auf jeden fall einen konsumieren (hehe) und nach dem aufstehen kannst du auch einen nehmen, solange du kein profi-bb bist, reichen 2 shakes am tag vollkommen.