Wie wirkt sich dieses Training aus?

**raven-86** · 18.11.2005, 09:12

hyho!

Wäre schön wenn mir jemand sagen könnte wie sich folgendes Training auswirken könnte:

TR 3 x Wöchentlich

- 40 Klimmzüge Untergriff Schulterbreit
- 40 Dips

Das ganze wird weitestgehend ohne MV Trainiert und es werden so viele Sätze gemacht wie ich für die 40 WHs benötige, Gewicht wird alle paar Einheiten leicht erhöht (z.b. einmal die Woche 1,25 Kilo)

Danke

***imported_barbie_die_waldfee*** · 18.11.2005, 09:13

du wirst in klimmzügen mit untergriff und dips besser werden

**raven-86** · 18.11.2005, 09:42

hehe jo auf so ne antwort hab ich schun gewartet... ^^

ne mal im ernst, ich meinte durch diese 2 Übungen decke ich ja im Prinzip den ganzen Oberkörper ab, wie wirkt sich das nun aus wenn ich immer auf die 40 WHs gehe mit 6-8 Sätzen und dementsprechend regelmäßig den Load erhöhe ... bringt das was also Muskelaufbau/Kraftmäßig?
Hab das gestern mal so durchgezogen und nach dem Traing war der Oberkörper super auf Pump und es war eigentlich alles gut Platt!

PS: Ich bin mir im Übrigen im klaren darüber das man den erfolg eines programms nicht verallgemeinern kann aber evt gibt es ja erfahrungen zu solch einer technick bzw. Clustering oder was auch immer das Darstellt!

**PhilippAlex** · 18.11.2005, 10:15

Sicher bringt das was, wenn du das Gewicht jede Woche erhöhst.

**.frank** · 18.11.2005, 10:27

Ich würde sagen wenn du das ein Jahr durchziehst, siehst du danach aus wie ein unförmiger Krüppel.

**raven-86** · 18.11.2005, 10:35

@frank

wäre schön wenn du diese Prognose auch begründen könntest ...

**G`Ecksel** · 18.11.2005, 10:49

Wird schon was bringen.

Viel Glück

MfG Alex

**Kaito-Kid** · 18.11.2005, 12:40

fürn oberkörper doch mal net schlecht.

beine fehlen halt.
ansonsten ist das SEHR minimalistisch.
würd noch kniebeugen dazupacken und gut ist

**raven-86** · 18.11.2005, 13:03

In diesem Thread geht es um einen Plan um den Oberkörper zu trainieren ... die Beine werden unabhängig davon seperat trainiert ... und zwar mit beinpressen ... hab jetzt aber keine lust zum 100. mal zu erläutern warum ich keine Kniebeugen bzw. Kreuzheben mache!

Joa von der Übungsauswahl her ist es sehr minimalistisch, Sätze sind es aber wie gesagt prob Übung 6-8 je nachdem wie lang ich halt brauch um die 40WH zusammenzubekommen!

Eigentlich wollte ich auch nur wissen ich mit diesen 2 Übungen und dem 40WH System jeden Muskel im Oberkörper ausreichend beanspruche um ein Muskel und Kraft Wachstum zu erzeugen ...