---Fettreste am Körper ----kann man dies in muskel umwandeln?

[Don Barzini]

hallo leute bin im moment echt verzweifelt...

also ich bin 15. habe kürlzlich 36 kg in 3 monaten abgenohmmen.
jetzt bin ich fast schon bessesen von einem muskelzuwachs....

also wie gesagt bin ich am muskel aufbauen.
ich ernäre mich gut mit magerquark und proteinshakes und all diese protein quellen.
nur so ist doch muskel aufbau möglich oder durch gutes essen oder?

ich esse gesund aber nehme rapide zu... etwa 8 kilo oder so hab ich zugenohmen.ich trainiere seit 4 monaten da kann ich sagen das ich etwa 3kilo muskelmasse aufgebaut habe.

aber meine oberschenkeln und mein hintern werden immer mit der zeit etwas breiter......

obwohl ich joggen gehe etc.

was soll ich tuen???!


ich habe nos restlich fettpolsterchen am körper.


soll ich sehr wenig essen (diät wieder anfangen) und mit dem restlichen fett (fleisch muskeln aufbauen???)??


ist das nicht möglich oder schon?

oder sol ich mir solche fatburnes pillen kaufen?


ich hoffe jemand kann mir helfen und versteht meine sorgen...

ich danke schonmal für eure tipps...

[John.S]

müstest noch merh abnehmen! sonst gehts net.
ich bin sehr gut definiert,adern und streifen kommen auf der brust raus zum beispiel aber am bauch hab ich als einzige stelle am körper fett.

[Starving]

also ich bin 15. habe kürlzlich 36 kg in 3 monaten abgenohmmen.

Wie hast Du das denn geschafft? Manche schaffen das in 3 Jahren nicht!

[Don Barzini]

ja das ist wirklich sehr schnell gegeangen mit dem abnehmen ich habe fast nichts gegessen und meinen magen nur mit wasser gefüllt aber die fettreste am körper sind geblieben...

[Don Barzini]

ja das ist wirklich sehr schnell gegeangen mit dem abnehmen ich habe fast nichts gegessen und meinen magen nur mit wasser gefüllt aber die fettreste am körper sind geblieben...

[Fitneß-Boy]

Der typ ist 15, in diesem alter nimmt man eben schnell ab.

[kyuss]

Erstmal: Dass du an Umfängen zunimmst ist durchaus normal - gerade am Anfang des Trainings macht man schnell Fortschritte was das Muskelwachstum angeht.

ja das ist wirklich sehr schnell gegeangen mit dem abnehmen ich habe fast nichts gegessen und meinen magen nur mit wasser gefüllt aber die fettreste am körper sind geblieben...

Das ist wahrscheinlich auch eine Ursache - wenn du die Kalorien über eine Zeitlang extrem reduzierst schaltet der Körper auf Sparflamme um das zu kompensieren. Entwicklungsgeschichtlich gesehen geht der Körper nämlich davon aus, dass du gerade in einer Hungerphase bist. Wenn du jetzt wieder anfängst mit Essen versucht der Körper soviel Reserven wie möglich anzulegen - es könnte aus seiner Sicht ja sein dass demnächst wieder eine Nahrungsknappheit auftritt. Überschüssige Kalorien legt der Körper deshalb in Fettreserven an - also aufpassen mit dem Essen!

Ich würde dir vorschlagen Kohlehydrate in deiner Ernährung zu reduzieren und eiweißhaltige Nahrung vorzuziehen. Fett ist in Maßen auch gesund - schau mal hier im Forum welche Öle sich dafür besonders gut eignen.



Und lass ja die Finger von Fatburnern und so nem ******.

[kyuss]

Fett in Muskeln umwandeln geht übrigens nicht - Fettabbau und Muskelaufbau sind zwei getrennte Vorgänge.

[Neuling22]

Fett in Muskeln umwandeln geht übrigens nicht - Fettabbau und Muskelaufbau sind zwei getrennte Vorgänge.

Du sagst es.

[scsa3_16]

ja das ist wirklich sehr schnell gegeangen mit dem abnehmen ich habe fast nichts gegessen und meinen magen nur mit wasser gefüllt aber die fettreste am körper sind geblieben...

Das nennt man dasnn Jojo Effekt. Es ist komplett der falsche weg abzunehmen.

mach muskelaufbau training, ernähre dich vernünftig und versuch dein Gewciht langsam zu steigern