ernährungsplan

**omdiiii** · 31.10.2005, 22:02

hi,
ich wollte mal meinen ernährungsplan posten und euch um konstruktive kritik bitten.....

also in der früh haferflocken mit fettarmer milch und einer banane einem joghurt und 2 scheiben vollkornbrot mit putenbrust

danach gehe ich trainieren

nach dem training eine banane + einem proteinshake

zu mittag reis mit huhn

nachmittag und abend bis 18 uhr verteilt 3 aboriginies wecker ( das sind große vollkornbrote mit karotten und erbsen und nüssen gefüllt) mit putenbrust....weiters reichlich obst

vorm schlafengehen proteinshake

ist der plan halbwegs ok?
danke für euer antworten

**Pottproll** · 31.10.2005, 22:05

Und worauf willst du hinaus?

**omdiiii** · 31.10.2005, 22:12

hi,
masseaufbau ist mein ziel ......ich komm auf ca 3g eiweiß pro kg körpergewicht und nehme eigentlich dmait auch gut zu......ich wollte nur wissen ob die lebensmittel die ich verwende halbwegs ok sind?
danke

**omdiiii** · 31.10.2005, 22:19

hi,
masseaufbau ist mein ziel ......ich komm auf ca 3g eiweiß pro kg körpergewicht und nehme eigentlich dmait auch gut zu......ich wollte nur wissen ob die lebensmittel die ich verwende halbwegs ok sind?
danke

**choco** · 31.10.2005, 22:21

aboriginies wecker

wo gibts sowas zu kaufen? bitte pm an mich!

**Pottproll** · 31.10.2005, 22:22

Zitat von omdiiii

hi,
masseaufbau ist mein ziel ......ich komm auf ca 3g eiweiß pro kg körpergewicht und nehme eigentlich dmait auch gut zu......ich wollte nur wissen ob die lebensmittel die ich verwende halbwegs ok sind?
danke

Und warum nur Pute+Reis? Ess doch mal abwechslungsreicher. Pute und Reis kannste genug in der Diät futtern.
Aber wenn du so zunimmst dann scheint es nicht verkehrt zu sein.