wie fettanteil senken?

[Thadda]

ich bin noch nicht lange beim bodybuilding und deshalb noch ein wenig unerfahren. Ich hoffe ihr könnt mir ein paar tipps geben, welche mahlzeiten ich zu mir nehmen kann um den fettanteil zu senken. ich mache dreimal die woche 2 1/2 stunden leistungschwimmen und 3 mal die woche die grundübungen fürs bodybuilding.

[Pecto]

Wettkampf Bodybuilder

14 Jahre

Den Körperfettanteil senkst Du mit einer negativen Energiebilanz. Sprich,
Du verbrauchst am Tag mehr Kalorien, als Du zuführst.

Gibt schon ungefähr 4.657 Threads zu dem Thema. Schau mal ins
Abspeckforum oder hier ein paar Threads weiter runter.

[arena]

was für Fett?

56 kg bei 171 cm
28er Oberarm