ich mache jetzt für trizeps folgene übungen

4 sätze dips an der maschine

dazu noch 2 übungen wobei ich mir nicht sicher bin wie ich sie richtig asuführen soll. hätte mal jemand videos zu oda so ?

bei der einen nehm ich mir ne SZ pack 7.5kilo auf jede seite leg mich mitm rücken auf ne bank, streck die hantel gradeaus nach oben (wie beim bankdrücken) und dann knick ich so ab das die hantel ungefähr auf meien stirn zu kommt, dann wieder hoch...wie heisst die übung udn wie geht die richtig ?

danach mach ich noch seiltrizeps und dort bin ich mir auch nicht sicher bei der ausführung hätte jemand dazu auch mal ein video ?


und würdet ihr sagen das man dieses trizep programm trainieren kann ?

am selben tag mach ich vorher noch brust