Hallo,

Ich möchte euch erfahrenen Leute da draussen fragen welche trizeps und Brust übung ich am besten in mein Trainingsplan nehme,

ich trainiere seit 3 monaten in einem fitness studio, davon 2 monate richtig hart im hardcore keller.

Ich mache einen 2er splitt plan
ich trainiere jeden zweite tag !

TE1: Brust Trizeps Schulter
TE2: Rücken Bizeps beine

Ich mache im moment für die Brust

BD
SchrägBD
Dips
fliegende am Seilzug

Für trizeps mache ich:

trizepsdrücken am kabelzug

was ist die beste trizeps übung? will die hufeisenform im trizeps kriegen.

was ist ein schädelzertrümmerer?

könnt ihr mir bitte das erklären?


sind die brust übungen ausreichend?


vielen vielen vielen vielen vielen dank für antworten