Anfängerfrage

[Kasi1]

Hallo, Ihr alle

Stellt Euch vor, ich bin ein Mittevierziger und möchte es auch noch
mal wissen. Ich habe keine Gewichtsprobleme - 75 kg 1,80. Kann man
da noch was machen bezüglich Muskelaufbau. Seit zwei Jahren besuche
ich nun so eine Muskelfabrik, doch es geht nur schleppend vorwärts.
Ich versuche zweimal die Woche zu trainieren. Natürlich war's nicht
ganz umsonst, etwas kann man schon erkennen, etwas eben, nicht viel.
Warscheinlich geht es im Alter langsamer bis sich die Muskeln melden,
vielleicht sind dem eben halt Grenzen gesetzt. Mein Ziel war und ist eigentlich nur meinen Body etwas aufzuwerten und natürlich fit zu bleiben. Also Freunde, was haltet Ihr davon.

Gruß, Kasi1

[susan88]

hi & willkommen im forum !
Noch wichtiger als das training ist eigentlich die Ernährung. Durch einen Kalorien- oder Eiweissmangel, oder einfach prinzipiell schlechte nährstoffzusammensetzungen kann man sehr viel verschenken... Kannst ja mal deinen EP posten, da kann man dir dann vielleicht etwas mehr helfen, das ganze noch zu optimieren.
Ansonsten geht Muskelaufbau aber sowieso immer ziemlich schleppend, von daher darf man auch nicht zu viel erwarten in kurzen zeiträumen. das wichtigste ist dabei eben Kontinuität und Disziplin.
naja, zum alter kann ich dir leider nix sagen... da werden sich sicher noch paar andre hier zu wort melden.

mfg