ok jungs...

wie oben schon formuliert hab ich n problem...
hab mich in den letzten 12 monaten ja vom ekto (65 kg) zu guten 80kg hoch gefressen und hochtrainiert.

hab ja immer gehört ohne ordentliches Essen und natürlich Kcal+ is muskelaufbau durch training kaum möglich..also hab ich immer doppelte Portion gegessen und öfter...(fisch/geflügel + Reis/kartoffel + salat z.B)

hab auch gut aufgebaut in der zeit..aber leider auch nen bauch bekommen...also 0 chance für nen six pack..

also wie soll ich n Kcal+ und muskelaufbau haben ohne dass ich mehr fett an bauch hinbekomm?

hab mir schon überlegt a im neuen jahr weniger zu essen und mehr ausdauertraining + weiterhin hartes kraft training zu machen...
will noch definierter(vor allem am bauch) werden, aber trotzdem muskelwachstum erzielen...klappt das so bzw. wie funzt des sonst?