KH u. KB evtl. an einem Tag

**hamster17** · 21.11.2005, 21:01

Ich mache immer eine GK Plan der so aussieht:
TE1
Kreuzheben
Bankdrücken mit LH
Seitenheben
Klimmzüge 2xUG 1xweit
Rudern
Dips
Crunches
TE2
Kniebeuge
Schrägbank mit KH
Seitenheben
Klimmzüge 2xUG 1xweit
Rudern
Dips
Crunches

Nun würde ich gerne KB und KH in eine TE packen, d.h. 3 mal die Woche KB und KH. Ich weis, das ist bischen hart für manch einen, aber ich merke da ist noch ein bischen Power. Gewichte sind schon passend für mich die ich habe, also erhähen bringt nicht viel weil ich dann nicht sauer ausführe. Übrigens 4 Monate und 21 Tag trainiere ich zur Zeit. Geht das wohl mit den beiden Übungen in einer TE?[/b]

**hamster17** · 21.11.2005, 21:20

also technisch geht schon. Ich kann auch die Spannung halten nach 3 sätze KB oder KH. Nur versteh ich nicht warum Seitenheben raus, ist doch eine Schulterübung. Ich nehme bewusst kein FD wegen Rotatorenprobs.

**hamster17** · 22.11.2005, 18:26

ist die Frage dumm oder kennt keiner eine Antwort?

**christoph999** · 22.11.2005, 18:48

Das würde mich aber auch interessieren....

**hamster17** · 22.11.2005, 20:45

nene ich will schon so schonnend wie möglich trainieren, doch durch bd und den anderen übungen fehlen mir doch die seitlichen schultern oder sehe ich das falsch? Gibts evlt noch was für schultern was ich machen könnte oder erstmal gezieltes schultertraining raus?