Ich mache immer eine GK Plan der so aussieht:
TE1
Kreuzheben
Bankdrücken mit LH
Seitenheben
Klimmzüge 2xUG 1xweit
Rudern
Dips
Crunches
TE2
Kniebeuge
Schrägbank mit KH
Seitenheben
Klimmzüge 2xUG 1xweit
Rudern
Dips
Crunches

Nun würde ich gerne KB und KH in eine TE packen, d.h. 3 mal die Woche KB und KH. Ich weis, das ist bischen hart für manch einen, aber ich merke da ist noch ein bischen Power. Gewichte sind schon passend für mich die ich habe, also erhähen bringt nicht viel weil ich dann nicht sauer ausführe. Übrigens 4 Monate und 21 Tag trainiere ich zur Zeit. Geht das wohl mit den beiden Übungen in einer TE?[/b]