Klimmzüge im Rückentraining notwendig ?

**bob411** · 01.12.2005, 23:52

Es ist doch richtig, dass Klimmzüge hauptsächlich den Lat (und den Bizeps) trainieren.
Wenn ich also in meinem Rückentraining zunächst Rudern eng und danach Rudern mit Kurzhanteln mache, brauche ich dann denn noch Klimmzüge?
Der Lat wird doch bei diesen Übungen auch gut beansprucht ?

**kleberson** · 01.12.2005, 23:54

Das ist richtig. Ich persönlich würde aber Klimmzüge dem Rudern immer vorziehen. Möchte auf diese Übung nicht mehr verzichten.

gruß Kleberson

**PhilippAlex** · 02.12.2005, 06:54

Rudern ist kein Ersatz für Klimmzüge.
Ich mache gar kein Rudern mehr, weil ich findes, dass mir diese Übung nichts bringt.
Mache ausschließlich Kreuzheben und Klimmzüge.

**doc-martens** · 02.12.2005, 07:02

Ohne Klimmzüge geht nix, Kreuzheben und Klimmzüge sind die wichtigsten Übungen für den Rücken.

**Alexx** · 02.12.2005, 08:43

Klimmzuege/LAtziehen kann man ein bisschen am ende des workouts machen oder auch weglassen, damit man mehr den bizep und ein bisschen den auesseren Lat. Ist ne Isolationsuebung sozusagen, strengt ja im vergleich zu rudern auch nicht sonderlich an weil nicht viele muskeln involviert sind. Fuer nen tiefen dicken Ruecken hilft nur viel Rudern, mit langhantel, T-bar ..

**stauli** · 02.12.2005, 08:53

Klimmzüge ist eine der wichtigsten Uebungen. Gut für den gesamten Oberkörper. Eine Grunduebung auf die sollte man nicht verzichten. Aufs Rudern kannst du eventuell verzichten falls du nur eine von diesen machen möchtest. Am besten aber Abwechslung.

**RobbyRob** · 02.12.2005, 10:04

Zitat von doc-martens

Ohne Klimmzüge geht nix, Kreuzheben und Klimmzüge sind die wichtigsten Übungen für den Rücken.

Mehr brauchst du dann auch gar nicht mehr.

**lifty76** · 02.12.2005, 10:05

Zitat von Alexx

Klimmzuege/LAtziehen kann man ein bisschen am ende des workouts machen oder auch weglassen, damit man mehr den bizep und ein bisschen den auesseren Lat. Ist ne Isolationsuebung sozusagen, strengt ja im vergleich zu rudern auch nicht sonderlich an weil nicht viele muskeln involviert sind. Fuer nen tiefen dicken Ruecken hilft nur viel Rudern, mit langhantel, T-bar ..

Bei mir persönlich hat sich die Kombi KH/Klimmzüge am besten bewährt. Rudern hat mir nicht wirklich viel gebracht im Vergleich.

Gruß Lifty

**-theANIMAL-** · 02.12.2005, 11:51

ich mache Klimmis und KH in einer TE und in einer anderen nur KH-Rudern.

also einmal schwer und einmal leicht.

gruß
Krusch Lee

**Angulus** · 02.12.2005, 15:35

ich mache auch nur noch kz für den rücken, weil mir rudern nicht so gute ergebnisse gebracht hat, aber niemals mit kh zusammen. lieber mit kniebeugen. wenn ich kz nach kh mache muss ich das zusatzgewicht um mind. 5 kg reduzieren um die gleiche anzahl an wdh. zu schaffen.

halte rudern trotzdem nicht für eine schlechte übung. einige haben damit vielleicht mehr erfolg.