mache gerade den wkm plan und esse ca. 3200kcal am tag, immer so ca. 160-180g eiweiss, ~100 fett, ~450kh.

jetzt hab ich gerade mal 3 trainingseinheiten alle 3 tage nach dem wkm plan gemacht und schon 3,5 kilo zugenommen.
jetzt muss ich dazu sagen dass ich vorher strikte diät gemacht hab und es evtl. daran liegen könnte.
trotzdem verwirrt mich die schnelle zunahme, ob es überwiegend fett oder muskeln sind lässt sich schwer sagen.
arme sind 0,5cm mehr, beine 1,5cm nach den 9 tagen. bauch sieht nicht wirklich fetter aus als vorher, wenn dann minimal.

soll ich die kcal reduzieren? zumal es ja eh umstritten ist ob ein kcal plus benötigt wird.