Mein HIT-Plan

[=race2k=]

Also ich trainier jetzt seit frühjahr 2005 mit guter ERnährung.

Ich wollt mal was anderes versuchen und probier jetzt mal diesen HIT-Plan. Was sagt ihr zu dem? Verbesserungen notwendig?

HIT-TRainingsplan


Tag 1: Rücken, Brust ,Bauch

Brust:
Bankdrücken, 1 Satz mit 3 bis 4 WH (Wiederholungen)
Dips, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Butterfly, 1 Satz mit 5 bis 6 WH

Rücken
Lat-ziehen, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Lat-ziehen, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Kreuzheben, 1 Satz mit 5 WH
Kreuzheben, 1 Satz mit 5 WH
LH-Rudern, 1 Satz mit 5 Wh

Bauch
Crunches, 1 Satz mit 8 bis 12 WH



Tag 1 :

Beine, Schultern, Arme, Bauch

Kniebeuge, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Beinpresse, 1 Satz mit 6 bis 7 WH
Beinstrecker, 1 Satz mit 6 bis 7 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH



Schultern
Frontdrücken sitzend, 1 Satz mit 4 bis 5WH
Rudern stehend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Seitheben, 1 Satz mit 5 bis 6 WH

Arme&Bauch
Scottcurls, 1 Satz mit 4 bis 6WH
Trizepsdrücken liegend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Crunches, 1 Satz mit 12 bis 15WH
Pushdowns, 1 Satz mit 5WH
Crunches, 1 Satz mit 12 bis 15 WH

mfg

[nfbb]

wie oft willst du den plan in der woche ausführen ??

ehrlichgesagt würde ich nen anderen wählen!
Der plan von dir hat einig wiedersprüchliches...

btw. falsches unterforum

[=race2k=]

wieso wiedersprüchliches?

ich würde in jeden dritten tag trainieren. also 2-3 mal pro woche
hab gestern brust und rücken gmacht und das war schon ziemlich intensiv.

andere meinungen bitte und konkrete verbesserungsvorschläge

mfg

[PhilippAlex]

Falsches Forum!