HST geeignet für anfänger?

[fridd]

hi,
ich trainiere jetzt schon seit einem monat mehr oder weniger regelmäßig. ich hab im forum gesucht wie ich das mit der periodisierung machen soll und bin dabei auf diese trainingsart gestossen. nun wollt ich mit hst anfangen da ich das persöhnlich sehr interessant finde. nur hab ich glaub noch nicht alles verstanden deswegen hätt ich dazu paar fragen:
1. ich trainiere seit einem monat kraftausdauer also im wdh bereich zwischen 15-40. ist es für mich als anfänger geeignet nach einer woche dekonditionierung gleich mit dieser trainingsart zu beginnen? (vorausgesetzt ich hab schon alle gewichte für 15rm, 10rm und 5rm bestimmt)
2. was wird mit volumen gemeint?
3. wie lange sollte die zeit zwischen den sätzen/wechseln der übung sein?
4. ist es richtig bei 15whd 1satz, 10wdh 2sätze und 5whd 3sätze zu machen?
5. tritt bei hst irgendwann eine stagnation auf oder könnte ich das trainingsprinzip unendlich lang weiterführen?
so das wars
mfg

[ProjektSpeed]

das wichtigste ist einfach TRANIEREN!!!!! du bist noch ganz am anfang......

am ende ist es egal ob hit, hst, volumen, 3er split, 5er split,....... hab schon alles gemacht.....und sehe nicht wirklich einen großen unterschied....was auch logisch ist....belastest du den körper => reagiert er darauf und baut muskel auf.......zwischen trainingsarten zu wechseln bzw. zu periodisieren hat meiner meinung nur den sinn den körper etwas zu schocken...ihm was anders zu geben und ihn aus der gewohnheit rauszureißen

da du am anfang stehst solltest du einfach mal versuchen was dir und deinem köper am meisten liegt????? manche sind schon von nem 3er split müde andere nach nem 5er noch fit.....manche brauchen 3 min zwischend en sätuen manche nur 60 sek.....einfach was dir am besten liegt rausfinden

das ist das "geile" am bbling...es gibt kein rezept....kein hst, kein volumen, kein vorgeschriebener plan oder ernährungsplan werden auf jeden zutreffen man muss selbest testen und rausfinden.

gerade wo du am anfang stehst würd ich mal ein bishcen rumexpermeniteren und schauen was dir am besten liegt!


man kann auf jeden fall als anfänger auch mit hst arbeiten....würde persönlich aber erst damit anfangen wenn ich ein kleines platou erreicht habe aber das ist nur meine meinung


und es tritt überall!!! egal welcher plan mal stagnation ein....sonst würde man ja ewig wachsen und ewig mehr drücken...und es würden nur rühls herumlaufen ....der zuwachs wird mit der zeit immer weniger auch recht logisch