Schrägbankdrücken nur geht nur in Trizeps..

[flor]

Ich habe mal eine frage und zwar.
Auf welcher Höhe muss ich die Stange drücken? auf Höhe der Brustwarze oder drüber oder drunter.?

Aber die eigentliche Frage war was ich falsch mache weil die letzten 3 Einheiten das Schrägbankdrücken nur in den Trizeps gegangen ist? und GAR nicht in die Brust....
Danke schon mal..

[Cockroach]

Etwas über die Brustwarzen.
Wobei das eher "Geschmackssache " ist. Ich habe ein gutes Körpergefühl und die Brust stark kontrahieren, auch wenn die Stange nicht auf optimaler Position ist.

Aber wenn die Schrägbankdrücken nicht gut bekommt dann lass es doch einfach raus.

[flor]

hab von BD auf Schräk BD ungestellt die ersten 6 Einheitn ding das auch gut, hab das Gewicht nicht erhöht, aber seit 3 Einheiten geht das nur in den Trizeps und nicht in die Brust bei den ersten Einheiten wars aber in Ordnung. warum??

[Stuggitowner]

Versuchs doch mal mit KH.

[nebukadneza]

Wie breit greifst du denn?

[flor]

Greife am äußersten Rand der Griffmarkierung.

[nebukadneza]

Sorry, aber ich kenn ja deine Langhantel nicht, wie viel Zentimeter sind das etwa?

[Gainman]

Würde mal tippen dein Trizeps ist zu schwach und muss nachziehen?

Trainier mal Engbank zwei oder drei Sätze mit ca. 8 Wdh. nach dem Bankdrücken und lass die anderen Trizepsübungen ne Weile raus.

[Mr.Sonnenstrand]

1. Die Griffweite (auf jeden Fall weiter wie Schulterbreite) und die Stellung der Ellenbogen (nicht zuweit vor, sondern etwas hinten u. aussen
lassen) überprüfen.

2. Versuche z.b. mal nicht jede WH komplett durchzudrücken, sondern 2
3/4 WH + 1 Ganze, dann wieder 2 WH (3/4) + 1 Ganze WH, usw..

[flor]

Die Griffweite liegt bei 86cm.
Danke für die Tips aber könnt ihr nochmal sagen was "Engbank" ist..
Und die Ellenbogen so weit sie möglich hinten lassen??