Hi,

ich fange nach langer Trainingspause, aufgrund von ausschließlichen Lauftrainig, wieder an. Ich schaue immer mehr aus wie ein Langstreckler aus. Ich war früher schon auf 80kg, bin aber jetzt auf 74 abgesackt. Hab die letzen 2 Wochen meine Muskeln mit leichten Training vorbereitet.
Also hier der Plan

1.Tag:
Brust:
BD 4x
SchrägBD 4x
Fliegende 2x

Trizeps:
Dips 3x
Trizepsdrücken am Kabel 2x
Trizepsdrücken liegend mit LH 2x

2.Tag
Rücken:
KH 4x
Latziehen weit 3x
Rudern eng 3x

Bizeps:
LH Curls 4x
Bizeps isdoliert 4x

3.Tag
Beine:
KB 4x
Beinpresse 4x
Beinstrecker 4x

Schulter:
Schulterdrücken mit KH 4x
Seitheben 3x

Meine Sorgen sind die Traps? Reicht KH?
Sollte ich für Schulter mehr machen?
Sollte ich für den Rücken noch Latziehen eng einbauen?

Bin für jeden Verbesserungsvorschlag dankbar

MfG