Vorgebeugtes Rudern in Kombi mit Kreuzheben!

**Carido** · 03.01.2006, 20:29

Sollte man diese beiden Übungen an einem trainingstag kombinieren oder anstatt des vorgebeugten ruderns lieber Klimmzüge nutzen?

Die Frage stelle ich mir da beim vorgebeugten Rudern starke Belastungen auf den Unterrücken wirken und durch das Kreuzheben der untere Rücken ja schon trainiert wird!

Was haltet ihr davon? Vielleicht statt Rudern Klimmzüge oder kann man es so belassen?

**DerKleine-Muc** · 03.01.2006, 20:47

also ich mach nach KH immer KZ, des geht Super

zu vorgebeugtem Rudern wär ich da nicht mehr in der Lage

**PhilippAlex** · 03.01.2006, 20:57

Genau. Statt Rudern Klimmzüge mit KH ist die perfekte Kombination!!!

**Pottproll** · 03.01.2006, 21:05

Ich mach alles!

KH-KZ-vorg. Rudern-usw...

**imported_Warrender6** · 03.01.2006, 21:10

Zitat von Pottproll

Ich mach alles!

KH-KZ-vorg. Rudern-usw...

ich auch. Ich trainier aber nach einem 4er.

und du?
und du, threadersteller?

**Pottproll** · 03.01.2006, 21:14

Zitat von Warrender6

Zitat von Pottproll

Ich mach alles!

KH-KZ-vorg. Rudern-usw...

ich auch. Ich trainier aber nach einem 4er.

und du?
und du, threadersteller?

Ich auch?
Ich 5er, was sonst?

**Carido** · 03.01.2006, 22:31

Also ich mache nicht primär Bodybuilding, sondern nur Krafttraining und zwar 2mal die Woche GK-Plan! Deswegen werde ich den einen Tag Kniebeugen mit Rudern kombinieren und den anderen Tag Kreuzheben mit Klimmzügen! Das wär doch dann eigentlich in Ordnung oder?

***stephan-*** · 03.01.2006, 22:49

Also ICH kriege beides in einer TE nicht unter. Daher mache ich entweder Kurzhantel Rudern auf der Bank oder ich mache LH rudern liegend auf der Bank (gerade da kann ich effektiver arbeiten, ist allerdings total anstrengend

).

Aber immo eh kein Kreuzheben und von daher werd ich wohl wieder im Stehen rudern.

**gept** · 04.01.2006, 00:36

Habe in letzter zeit probleme am nächsten Tag KH zu machen, weil das rudern so ne last am unteren rücken is.

ich mach jetzt sogar schon mit gürtel, hilft auch ned wirklich.
Ich ruder im moment mit ca. 80 kg. Die 10 wdh ruhig mit dem Rücken zu halten is schon ziemlich schwer (ich geh relativ weit runter, fast paralell).

Wie auch immer, ich würds solangs ned zu schwer is in einer TE machen, wenn zu schwer eben nicht.