Alternativen: vorgebeugtes Rudern und vorgebeugtes Seitheben

[Der müde Luke]

Hallo zusammen,

welche Alternativübungen sind für

1.) vorgebeugtes Rudern und
2.) vorgebeugtes Seitheben

zu empfehlen, die ähnlich gut oder gar besser genau die gleichen Bereiche trainieren, welche man mit diesen zwei Übungen auch trainiert.

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Schöne Grüße

[Domnl]

1) T-Bar Rudern
2) Seitheben, reverse Butterfly

[Shreddy]

1) Rudern mit Kurzhanteln, auf ner Bank liegend
2) Cablecross Revers